Si je parle d’inversions, vous imaginez des postures sur la tête et sur les mains... mais il existe des postures plus douces, plus accessibles comme la posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), la chandelle (Sarvangasana) et même la pince debout.
Les inversions sont tout simplement des postures où le cœur se retrouve au-dessus de la tête, ce qui inverse les effets de gravité sur le corps.
Elles sont accessibles à tous, chacun peut pratiquer selon son niveau et sa forme du moment.
Ce type de posture présente de nombreux bienfaits :
• Stimule la circulation sanguine • Augmente l’apport en oxygène dans le cerveau • Régule la thyroïde • Stimule la digestion • Réduit le stress, soulage l’anxiété • Améliore l’équilibre et la concentration • Renforce le haut du corps • Revitalise le corps et l’esprit • Développe la confiance en soi
Pour ressentir certains bienfaits sans mettre la tête à l’envers, vous pouvez aussi tendre vos jambes contre un mur en étant allongé sur le dos.
Lorsque vous pratiquez des inversions avancées, il est important de ne pas mettre trop de poids sur votre tête et votre nuque. Respectez votre corps. Commencez petit à petit, avec des variations qui vous permettront de gagner en force et souplesse. Familiarisez-vous avec ce type de posture à l’aide d’un professeur.
Les inversions sont à privilégier si vous faites de l’asthme, si vous avez des dérèglements hormonaux et si vous avez du diabète.
Eviter de les pratiquer en cas de maux de tête, de blessure au cou et pendant les cycles menstruels.
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